床にマットレスを直接敷いたほうがいいのでしょうか？

ベッドフレームを手放すことを考えていますか? 睡眠の専門家にアドバイスを求めました

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マットレスは通常、ベッドフレームの上に設置されるように設計されており、地面からほんの数インチでも高くなります。 しかし、マットレスを床に直接置いてリラックスした外観に傾いた、新しい寝室のトレンドが生まれつつあります。

地面のほこりや汚れははるかに近いですが、多くの人は床にマットレスを置くと腰痛が改善すると考えています。 それは、時間、お金、手間の節約には何の意味もありません。 ベッドフレームを購入して組み立てなければ、数百ドルを節約できます。

しかし、多くの人にとって、床にマットレスが置かれているのは、よく考えて選んだスタイルというよりも、怠惰で怠惰な独身者の象徴です。 たとえそれをシックでミニマリストとして扱っていたとしても、それは実際にあなたにとって良いことなのでしょうか？

床にマットレスを置くメリットとデメリットを睡眠の専門家に聞いてみました。 さらに、選ぶマットレスの種類や、ベッドフレームを捨てることに決めた場合に取るべき予防策があるかどうかも考慮する必要があります。

「これは確かに実行可能な選択肢ですが、一般的には、質の高い睡眠のために適切なベッドフレームまたは土台を使用することをお勧めします」と、Simba の製品およびイノベーション責任者、メアリー・ラブ氏は言います。 「ただし、個人的な好みや特定の状況によってそれを進めることにした場合は、心に留めておく必要のある特別な考慮事項がいくつかあります。」 快適さのためだけではなく、健康のためにも。

1つ目は衛生面です。 「マットレスを床に置くと、ほこりや汚れがつきやすくなります」とラブさんは言います。 次に、空気の循環と温度調節の問題があります。 「マットレスをこのように配置すると、マットレスの下の空気循環が妨げられ、湿気が蓄積してカビが発生する可能性があります」と彼女は続けます。 「温度調節にも影響を与える可能性があります。たとえ床が冷たくなる傾向にあるとしても、適切な空気の流れがないとマットレスに熱がこもり、睡眠中に不快感を引き起こす可能性があります。」

考慮すべきその他の要素は、サポートとアクセシビリティです。 「ベッドフレーム以外の面や床の上にマットレスを置くと、夜間に必要な適切なサポートが不足する可能性があり、不快感、脊椎の調整不良、背中や関節の痛みといった潜在的な問題を引き起こす可能性があります」とラブ氏は指摘します。 さらに、特に移動障害や身体的制限のある人にとって、ベッドの出入りがより困難になる可能性があります。

Mary は Simba Sleep の製品および調達部門の責任者であり、マットレスに関するあらゆる分野の専門家です。

ただし、この方法で居眠りすることにはいくつかの利点があります。 Emma の睡眠科学者、テリーザ・シュナーバッハ氏は、「控えめな睡眠設定が魅力的な人もいるかもしれません。多くの場合、美的理由からです」と述べています。 「いくつかの研究では、地面に近い場所で寝ると体温調節が容易になり、最終的に睡眠の質が良くなることが示されています。なぜなら、早​​く眠りにつくための重要な要素は体温を下げることだからです。」

Mary Love 氏も同様に、よりコスト効率が高く、省スペースで、静かでアクセスしやすいものになる可能性があると述べています。 「ベッドフレームを使用しないと、もちろんお金が節約できます。また、かさばる家具が必要なくなるため、狭い寝室でも効果的です」と彼女は説明します。 また、床はマットレスに安定したしっかりとした表面を提供し、ベッドフレームがきしむ音で夜に目が覚めるリスクを回避します。 さらに、高さが低いということは、子供や運動に問題がある人にとってもアクセスしやすくなることを意味します。」

Theresa Schnorbach は、臨床心理学と認知神経心理学を専門とする心理学者であり睡眠科学者です。 彼女は、欧州研究協会の承認を受けたドイツ睡眠協会 (Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)) による不眠症の認知行動療法 (CBT-I) の大学院研修を修了しています。